Acil Zayıflama Yöntemi

Tweet

Buffer

0

Yaz gelmeden önce acilen zayıflamak istiyorsanız, hemen başlasanız iyi olur. Siz aynaya baktığınız zaman mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak kilonuz fazlaysa ve kilo vermeniz gerekiyorsa bunu ertelememelisiniz. Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor. Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin. Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde değerlendirin. Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz. İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak. Tabi ki: ZAYIFLAMAK İSTİYORSANIZ..... Size gerekli olanlar: 1) Bir tarih 2) Plan / program 3) Tanıdığınız birinin desteği veya yardımı 1) Tarih Öncelikle kendinize bir tarih belirleyin. Tarihe göre doğru hareket edebilirsiniz. Siz elinizden gelen herşeyi yapın ancak ne kadar kilo vermeniz gerektiğini veya ne kadar zayıflayacağınız konusunda düşünmeyin. Bu konudaki en iyi gayreti gösterin ve kendinizi ödüllendirin. Yapabildiğiniz kadarını yapmanız her zaman daha iyidir. 2) Plan ve program Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin. Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yüzmek) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın. Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin. Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır. Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin. Şekerli içecekler içmeyin.Tatlı yemek istenirse de ağır şerbetli ve hamur tatlıları yerine süt tatlıları tercih edin.İyice açıkmadan yemek yemeyin ve tam olarak doymadan kalkın. 3) Destek Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin. Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin.Yalnışlarınızı düzeltin. Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve motive olarak ilerlemenizi sağlayacak. Gerçekten zayıflamak istiyorsanız ve uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!..Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız. Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak. Eğer zayıflamak ve formunuzu aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz. SAĞLIKLI GÜNLER DİLEĞİYLE.....