Zayıflamak İçin diyete başlayacaksanız bu püf noktalarını aklınızda bulundurun

Tweet

Buffer

0

Kadınlar hemen hemen hergün zayıflamaya karar verip diyet programlarına veya egzersizlere başlayıp ertesi gün yada en geç 1 hafta sonra zayıflamaktan vazgeçerler. Size bu yazımızda diyetinizi başarıya uygulayıp zayıflamanız için bazı tiyolar vereceğiz. Beslenme uzmanları ve diyetisyenler az miktarda olmaları şartıyla badem ve ceviz tüketmenin zayıflamaya yardımcı olduğunu söylüyorlar. Canınız atıştırmalık,abur cubur bir şeyler istediğinde, aşırıya kaçmamak şartıyla ceviz, badem veya fındık yiyebilirsiniz. Bunlarda bulunan iyi yağlar, yağ yakma genlerini harekete geçirir ve kilo vermenize yardımcı olur. Yağları ve karbonhidratları ayırın, aynı ögünde ikisinde de alısanız vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alacağı için karbonhidratlarlaberaber aldığınız yağları yakmaya gerek duymaz ve bunları depolamaya başlar.Bu da sizin kilo almanıza neden olur. Her gün aynı miktarda beslenin bu sayede daha iyi hisseder ve daha fazla yemek yemekten kaçınırsınız. Bir gün çok yer ve ertesi gün hiç bir şey yemesseniz, kendinizi doymuş hissetmezsiniz bu da sizin daha fazla yemek yemenize neden olur. Bu yüzden, her gün aynı şekilde yemek yemeye özen gösterin. Kendinizi gergin,mutsuz ve sinirli hissettiğiniz de stres hormonları harekete geçer bu da kan şekeriniz düşmesini sağlar. Bu durumda da canınız tatlı bir şeyler yemek ister. Bu yüzden sinirlendiğiniz de veya gergin olduğunuz da sizi rahatlatacak melisa veya sarı kantaron gibi bitkisel çaylara başvurabilirsiniz yada ağır sporlar hariç basit spolar (yürümek,bisiklet sürmek gibi) yapabilirsiniz, bu sayade sinirlerinizi kontrol altına alırsınız.Sinirlerinizi kontrol altına aldığınız zaman kanşekeriniz normale döner bu da sizin şeker ihtiyaçınızı azaltır. Gün içinde neler yediğinizi farkında olmaya bilirsiniz. Bu yüzden her yediğinizi ne olursa olsun ve ne kadar kalori içerdiğini bir kağıda not alın.Yedikleriniz şeyleri kağıt üzerinde görmek, hem sizi frenler hemde ne kadar gereksiz kalori aldığınızı hesaplamanızı sağlar. Vücudunuzla barışık olun .Ben asla zatıflayamayacağım diye düşünmeyin. Vücudunuz hakkında kötü düşünmeniz, sizi gergin ve mutsuz yapar. Bundan dolayı kendinizi daha çok yemeğe verirsiniz. Vücudunuzu sevin ve sinirli olduğunuz zaman yemek yememeyi öğrenin.